冬季戶(hù)外運動(dòng)須知 失溫“殺手”
冬季寒冷的天氣戶(hù)外運動(dòng)時(shí)，或者在高海拔地區進(jìn)行攀登運動(dòng)時(shí)，要小心失溫癥，并掌握一些急救知識，以免發(fā)生危險！
失溫也叫做低溫癥，是指人體熱量流失大于熱量補給，從而造成人體核心區溫度降低，并產(chǎn)生一些列寒顫、迷茫、心肺功能衰竭等癥狀，甚至最終造成死亡的病癥。長(cháng)時(shí)間暴露在雨雪、大風(fēng)和寒冷環(huán)境下的登山者，很容易陷入失溫狀態(tài)。在寒冷大風(fēng)的山上，天黑降溫但仍穿著(zhù)汗濕的內衣，服裝又不夠保暖，躺下后不再運動(dòng)，身體產(chǎn)熱低于散熱，就容易導致失溫。
失溫究竟是如何形成的呢?
對于大多數人來(lái)說(shuō)：溫度、濕度、風(fēng)力，這三個(gè)因素是人們日常生活中導致失溫最常見(jiàn)的直接原因，三要素當中只要有兩個(gè)因素出現狀況就有可能會(huì )出現問(wèn)題，溫度、濕度、風(fēng)力三者究竟是如何作用于人體而導致失溫的呢?
先看溫度對人體的影響：當人體處于水的包圍中，熱量散發(fā)的速度是在靜止空氣中散發(fā)速度的 25 倍!
再來(lái)看風(fēng)力對體感溫度的影響：從風(fēng)寒效應表來(lái)看，如果外界溫度在零下 5° 攝氏度時(shí)候，風(fēng)力達到六到七級，也就是 50 公里左右的風(fēng)速，體感溫度會(huì )驟然下降到零下 15 攝氏度。
如果濕度和風(fēng)力同時(shí)發(fā)生作用，可想而知體感溫度的下降會(huì )有多快。
人體核心溫度變化及相應癥狀
37攝氏度：正常
35攝氏度：有失溫征兆，發(fā)抖
33攝氏度：接近體表溫度，持續發(fā)抖
31攝氏度：大腦無(wú)意識，只對刺激有反應（如針扎等）
30攝氏度：失去意識、昏迷
28攝氏度：死亡
失溫會(huì )導致肢體協(xié)調性和判斷力下降，因而可能引發(fā)更嚴重的問(wèn)題。
在寒冷環(huán)境下進(jìn)行攀登時(shí)，登山者必須隨時(shí)注意彼此的狀態(tài)，如果你的隊友變得越發(fā)沉默寡言，這可能不是什么好的現象。即使是最輕度的失溫也必須嚴肅對待，因為這表明患者維持核心溫度的能力以及到了耗盡的邊緣。如果不加處理，失溫很容易導致意識喪失和心肺衰竭。
失溫的科學(xué)應對辦法資深驢友支招：要及時(shí)補充能量，能量包括能量膠、糖分（包括葡萄糖、巧克力、淀粉）還要做好身體保溫，通常要用保溫膜、有時(shí)還要備上保溫毯、將患者包起來(lái)，保證其不會(huì )再次失溫，在這一過(guò)程中，還要對患者進(jìn)行食物供應，在有條件情況下，給些含有糖分水果，如香蕉和蘋(píng)果內液給他吃。
需要強調的是，在最初的輕度失溫和中度失溫階段，低溫癥患者還可以憑借自身產(chǎn)生熱量來(lái)予以改善，但若在前兩個(gè)階段沒(méi)有引起重視而進(jìn)入重度失溫的話(huà)，低溫癥患者光靠自身已無(wú)法產(chǎn)生熱量來(lái)維持生命，此時(shí)若無(wú)他人幫助進(jìn)行正確處理，那將極其危險甚至是導致患者的死亡。
所以，戶(hù)外運動(dòng)避免失溫,準備工作一定要做前做細。保溫物資、食品物資以及醫藥物資一定要備足和到位，藥物要備夠，食品起碼要備多半餐；可多帶點(diǎn)葡萄糖，或是體積小、輕便易于攜帶巧克力。
注意：
搬運患者時(shí)應非常小心，因為心肌組織在低溫下的表現非常不穩定，外來(lái)刺激很容易導致心室震顫；讓患者處于平躺，以免外周血管中的低溫血液大量回流到心臟，導致心臟停搏；失溫或凍傷的部位切不可用力摩擦或擦拭，因為這極易因機械用力造成受傷部位的二次損傷；不可給患者飲酒。